Entre los aportes más relevantes que
tiene Pilates es la conexión
entre mente y cuerpo, se consigue con la concentración que se necesita al realizar
cada ejercicio, esto con lleva a un máximo rendimiento muscular dando excelentes
resultados como la mejora de la flexibilidad,
control del equilibrio, aumento del tono
muscular y conciencia al respirar.
Es claro que la edad no determina
que una persona sea vieja o no,
existen muchas personas con muchos
años cumplidos que se encuentran más
jóvenes que otras de edad adulta.
Muchas veces la edad hace que nos
volvamos menos ágiles,
la práctica de ejercicio físico es un
gran aliado para la salud.
Y una de las actividades favoritas y que más
éxito tiene es la práctica de Pilates.
Como cualquier ejercicio físico, Pilates
también tiene sus beneficios
para el cuerpo y también para la mente .
El hecho de ir a un gimnasio para ejercitarse,
hace una gran diferencia.
Al compartir momentos de interés
común con sus compañeros,
con solo acudir 2 veces en semana
a sus clases, puede servir
para aumentar el grupo de amigos y
al socializar con más personas.
Muchas dolencias aparecen precisamente
por la inactividad o falta de ejercicio.
El hecho de mover el cuerpo, hace que algunos grupos musculares vuelvan a trabajar,
y dejan de aparecer ciertos dolores.
Lo que antes podía aliviar un calmante, puede
dejar de doler gracias a la práctica de Pilates.
La práctica continua de Pilates lleva a que el cuerpo de la persona mayor se vuelva capaz de afrontar retos con más fuerza y elasticidad.
No queremos que la persona que lo practique se vuelva todo un atleta, simplemente que tenga mayor control, mejor movimiento y flexibilidad.
Con su mejoría física un adulto mayor
es capaz de hacer ciertos
movimientos que antes no podía sola,
esto hará que se sienta feliz,
enfrente su vida con más ganas y alegría.
Aumentara su autoestima siendo
uno de los puntos más
importantes para tener en cuenta.
Los adultos mayores, pueden hacer
actividades dentro de sus posibilidades,
lo que no se puede permitir es pasar
el tiempo sin hacer hacer nada,
que es algo que no tiene beneficios.
Puede que haga falta animar a esa
persona a practicar Pilates.
Hoy en día es tendencia que los
adultos mayores busquen alternativas
para aliviar sus dolencias,
es por eso que hacer Pilates es
uno de muchas disciplinas
qué les brinda bienestar y equilibrio.
Beneficios
Tomando en cuenta lo expuesto anteriormente
se destaca los beneficios que brinda hacer
Pilates en los diversos sistemas orgánicos.
Sistema musculoesquelético
El sistema musculoesquelético proporciona forma, estabilidad y movimiento al cuerpo humano.
Está constituido por los huesos del cuerpo,
los músculos, los tendones, los ligamentos,
las articulaciones, los cartílagos y
otras clases de tejido conjuntivo.
Hacer Pilates contribuye a mejorar la flexibilidad a través de estiramientos suaves y lentos.
Con una guía de ejercicios para trabajar un grupo muscular específico lo que ayuda a combatir la pérdida de masa muscular al envejecer (Sarcopenia) y mejora la debilidad muscular, combatiendo procesos de dolor que están presentes constantemente en los adultos mayores,
aumenta los niveles de fuerza muscular y ayuda a corregir las malas posturas corporales.
Sistema osteoarticular
Esta compuesto por los huesos y las articulaciones.
Hay destacar dos funciones que realizan en su conjunto las articulaciones y los huesos :
- Forman la estructura del cuerpo, manteniendo la posición corporal, siendo por tanto
el soporte del movimiento.
Son los responsables de la estática.
- Proporcionan las palancas del movimiento,
poseen la función sobre la dinámica.
La osteoartrosis y osteoporosis son patologías que generalmente se presentan en los adultos mayores, ocasionando dolor a nivel articular y un riesgo
de sufrir fracturas óseas.
Para prevenir o disminuir estas dolencias,
la clave consiste en realizar de manera regular ejercicios y hacer Pilates brinda un entrenamiento que tiene como objetivo favorecer el movimiento articular a través de técnicas de bajo impacto, mejorando la elasticidad de los ligamentos y contribuyendo a la irrigación y drenaje de la articulación.
La osteoartrosis y osteoporosis son patologías que generalmente se presentan en los adultos mayores, ocasionando dolor a nivel articular y un riesgo de sufrir fracturas óseas.
Sistema respiratorio
El sistema respiratorio está formado por las vías aéreas, pulmones y músculos respiratorios que provocan el movimiento del aire tanto hacia adentro como hacia afuera del cuerpo.
Un principio básico del Pilates es controlar el ritmo
de la respiración, y una vez logrado esto, el adulto mayor obtendrá beneficios como lo es la relajación al realizar los ejercicios ya que libera tensiones y por otra parte mejora la capacidad respiratoria.
El fomento de la socialización y el establecer relaciones interpersonales en adultos mayores resultan imprescindibles para evitar su aislamiento social, y en consecuencia ayuda mejorar
su bienestar físico y emocional.
Estará interactuando con otras personas de su misma edad o un poco menores que ellos, y esto también contribuye a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Está demostrado que la socialización tiene efectos favorables en patologías como dolores articulares, control de las enfermedades crónicas, hipertensión arterial, diabetes, y la prevención de patologías de la esfera psico-social como la depresión, ansiedad o empeoramientos en los mismos.
Pilates se centra mucho en la alineación corporal, siendo este uno de sus principios básicos.
Con Pilates lograremos una estabilización por medio del trabajo del centro de energía o core,
esto les permitirá mejorar su postura y alineación corporal, hará de los movimientos más eficientes y seguros en cualquier actividad que estén desarrollando día a día.
Practicar Pilates les permitirá tomar conciencia de su propio cuerpo, lograr una buena postura corporal, aumentar el control en tus movimientos, tener un mejor equilibrio, aumentar fuerza y tono muscular, mejorar la flexibilidad de las articulaciones,
les permite mejorar alineación y postura,
y por consiguiente reducir patologías.
Ser conscientes de la postura ayuda a evitar
lesiones que podrían surgir por las malas
posturas que mantenemos diariamente.
Sugerencias
Antes de iniciarte en Pilates, es importante que te realices un chequeo médico para que así sepas cual es el estado de tu salud y puedas indicárselo al instructor que te guiara en la práctica.
Escoge personas que sean instructores de Pilates.
Inicia con calma de manera que evites causarte alguna lesión o dolor.
Realiza solo los ejercicios que te indique el instructor.
Avanza a medida que tu cuerpo te lo pida, no te exijas mas de los puedas dar.
También hay estudios que han comprobado
que el ejercicio ayuda a retrasar el envejecimiento del cerebro y puede prevenir el desarrollo
de enfermedades neurodegenerativas
como el alzhéimer.
Aunque no hayas sido activo a lo largo de tu vida, nunca es tarde para dejar de ser sedentario.
