Pilates es mucho más que un método.
Es toda una filosofía de entrenamiento
del cuerpo y la mente.
Pilates es un sistema de acondicionamiento
físico muy completo donde se trabaja
el cuerpo como un todo.
Trabajando especialmente
en el centro de fuerza o
power hause, constituido por
los abdominales,
la base de la espalda y los glúteos.
Se trabaja la energía desde dentro hacia fuera,
Su nombre proviene de su creador,
Joseph Hubertus Pilates, quien defendía la idea
de que fortaleciendo el centro de energía de cada
individuo se podía conseguir el movimiento
libre del resto del cuerpo.
No consiste en levantar pesas
ni en realizar ejercicios
repetitivos, no se trata de movimientos
de fuerza ni de resistencia.
A diferencia del ejercicio aeróbico
no hay que seguir una música ni
tener el sentido del ritmo muy desarrollado.
Este método está basado en
un programa muy seguro de
ejercicios controlados con movimientos
lentos y suaves.
En ellos se busca la precisión de
los movimientos
en pocas repeticiones.
Se practica con máquinas muy
específicas o en el suelo,
siempre bajo la supervisión de un profesional,
en clases individuales o en grupos pequeños.
A fin de conseguir resultados óptimos
y evitar posibles daños derivados de
una mala ejecución de los ejercicios.
Las actividades se realizan tumbado,
sentado, de rodillas o en posición
inclinada para evitar la presión
sobre los músculos o articulaciones
y siempre manteniendo el control de
todas las partes del cuerpo que
intervienen en las sesiones.
Los resultados son visibles a corto plazo,
no hace falta ir al gimnasio por largas horas.
Según Pilates:
“en diez sesiones notarás la diferencia y
en treinta te cambiará el cuerpo”.
En definitiva, con Pilates
conseguimos hacernos más
fuertes de cuerpo y de mente.
El método Pilates se basa en un
conjunto de ejercicios
físicos especialmente pensados
para fortalecer y tonificar los
músculos sin aumentar su volumen.
Este método permite afinar la figura a través de
secuencia fluida de movimientos con pocas repeticiones.
http://www.metodopilates.net/metodo.html
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