Objetivo de los ejercicios

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• OBJETIVO DE LOS EJERCICIOS

  
  

  

  
  

  
  

  
  

  Los principios básicos y los ejercicios de preparación facilitaran el logro de las metas. 

  
  

  Lograr un control del cuerpo de forma 

  saludable y eficiente. 

  
  

   Conseguir un equilibrio muscular, reforzando

   los músculos débiles  

  y alargando los músculos acortados. 

  
  

  Aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del 
  cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
  
  Conseguir la armonía del cuerpo y mente, desarrollando los movimientos con gracia y equilibrio.

  
  

  Basada en movimientos de tensión y estiramiento 

  de las extremidades, donde juegan un 

  papel importante el abdomen y el tronco.

  
  

  Un programa muy seguro de ejercicios controlados

   con movimientos lentos y suaves. 

  
  

  En ellos se busca la precisión de los

   movimientos en pocas repeticiones.

  
  

   Junto a  la respiración,centralización,  

  la concentración, el control,

  la precisión y la fluidez.

  
  

  Joseph Pilates combino estas habilidades :
  La oriental = calma y flexibilidad 
  La occidental = tono y fuerza muscular.  
  consiguió crear una rutina de 34 ejercicios básicos 
  de los cuales surgen infinidad de combinaciones.

  
  
  
  

  

  
  
  
  

  Ejercicios que se realizan siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.
  
  
  Los ejercicios fueron creados  para que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna, 

  especialmente  a nivel lumbar, ya que es  la base 

  del resto de la columna vertebral.

  
  

• Este tipo de ejercicios es completo, se trabaja con intensidad varios músculos, incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. 
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