viernes, 27 de marzo de 2015

Objetivo de los ejercicios




  • Lograr un control del cuerpo de forma 
    saludable y eficiente. 

     Conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles  y alargando los músculos acortados. 

    Aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, respetando las articulaciones y la espalda.
      Permitiendo conseguir la armonía del cuerpo y mente, desarrollando los movimientos con gracia y equilibrio.

    Basada en movimientos de tensión y estiramiento 
    de las extremidades, donde juegan un 
    papel importante el abdomen y el tronco.

    Un programa muy seguro de ejercicios controlados
     con movimientos lentos y suaves. 

    En ellos se busca la precisión de los
     movimientos en pocas repeticiones.

     Junto a  la respiración,centralización,  
    la concentración, el control,
    la precisión y la fluidez.

    Joseph Pilates combinando estas habilidades :
    La oriental = calma y flexibilidad 
    La occidental = tono y fuerza muscular.  
    consiguió crear una rutina de más de 300 ejercicios,
     que se podría reducir a 34 ejercicios básicos de los 
    cuales surgen infinidad de combinaciones.

    Ejercicios que se realizan siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.

    Los ejercicios fueron creados  para que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna, 
    especialmente  a nivel lumbar, ya que es  la base 
    del resto de la columna vertebral.

  • Este tipo de ejercicios es completo, se trabaja con intensidad varios músculos, incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. 

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