viernes, 27 de marzo de 2015

Objetivo de los ejercicios



  • Para desarrollar esta disciplina, Pilates empleó sus conocimientos de Yoga, Artes Marciales,  físicoculturismo, la danza y anatomía.  
    Combinando estas habilidades :
    La oriental = calma y flexibilidad 
    La occidental = tono y fuerza muscular.  
    Pilates consiguió crear una rutina de más de 500 ejercicios, que se podría reducir a 34 ejercicios básicos de los cuales surgen infinidad de combinaciones y ampliaciones. 
    Ejercicios que se realizan siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.
    Los ejercicios fueron creados  para que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna, especialmente a nivel lumbar, ya que es  la base del resto de la columna vertebral.

  • Este tipo de entrenamiento es completo, se trabaja con intensidad varios músculos, incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. 


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  • Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.

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  • Aumentando la flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.

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